Planung Der Ausbildung

Planung der Ausbildung Der Zweck eines Ausbildungsplans ist es, die Arbeit durchgeführt, um vereinbarte Ziele zu erreichen, werden zu identifizieren. Trainingspläne sollen bis zu langfristigen (4 Jahre) Ziele sowie kurzfristige Pläne für die kommende Saison zu identifizieren her gezogen werden. Für den Rest von diesem Thema werde ich mich auf die Entwicklung der kurzfristigen Jahrestrainingsplan zu konzentrieren. In seiner einfachsten Form der Plan eines einzelnen, A4-Blatt Identifizierung der Gesamtplan für das Jahr umfassen und detailliertere Wochenpläne Identifizierung der spezifischen Aktivitäten der Sportler ist die Durchführung. Ausbildungsjahr Der Start des Ausbildungsjahres wird Ihnen auf Umstände und Zielsetzungen des Athleten ab, aber dies würde in der Regel etwa im Oktober für Leichtathletik. Informationsbeschaffung Die erste Phase der Vorbereitung eines Trainingsplans ist es, Hintergrundinformationen über Ihre Athlet und die Ziele für die kommende Saison weiter zu sammeln. Die Art von Informationen zu sammeln ist wie folgt: Persönliche Details Name, Anschrift, Geburtsdatum, Telefonnummern, Verkehrsregelungen Ziele Leistung (Zeit, Höhe, Distanz) Technische (Entwicklung der Event-Technik) Innen - und / oder Außensaison Erfahrung Persönliche Bestzeit (PB) Wettkampferfahrung (club, county, national, land) Ausrüstung Hat der Athlet sein eigenes Gerät (zB Startlöchern, Speerwerfen etc.)? Kabelstrang und Reifen Elastischen Gurt Gewicht Jacken Videokamera Entfernung, Zeit, Anstrengung% Matrix-Chart Finanzen Wo kann Zuschüsse erhalten werden? Wettbewerb Datum des Hauptwettbewerb Nationale und Regionale Meisterschaften Schule. Universitätswettbewerbe Erforderliche Qualifikation Zeiten für Wettbewerbe Spielpläne - Club, Kreis usw. Offene Meetings Wettbewerber Wer sind die Konkurrenz und was sind ihre PB? Neueste Wettbewerbsergebnisse Wettbewerbsverhalten Sonstige Verpflichtungen Athleten Schule, Hochschule, Arbeit, Teilzeitjobs Familie und Partner Hobbies und andere Sportarten Zeit für das Training zur Verfügung Geplante Urlaub Medical Zurück Verletzungen oder Krankheit Aktuelle Probleme (Diabetes, Asthma etc.) Zugang zu medizinischer Unterstützung Physiotherapie-Unterstützung Mit anderen Medikamenten - ist es eine verbotene Substanz? Verwenden von Asthma-Inhalator - Anwendung auf Beta 2 verwenden Mittel Inhalatoren Ausbildungseinrichtungen Tracks und andere Laufeinrichtungen (schlechtes Wetter) Sporthallen und Krafttraining Schwimmbad, Sauna und Massage Coaching Workshops Letzte Saison Gute und schlechte Aspekte - Was kann aus der letzten Saison gelernt werden Schlüsselfragen für den Sportler Wie ernst sind Sie über Ihren Leichtathletik? Was halten von Ihrem Coach erwarten? Analyse des letzten Programm Wenn dies nicht das erste Programm, das Sie mit den Athleten dann eine wichtige Tätigkeit zu leiten generiert haben wird eine SWOT-Analyse des letzten Trainingsprogramm: Stärken Was waren die besten Aspekte des Programms und warum? Was haben wir gut und warum? Schwächen Gibt es Lücken im Programm? Was haben wir nicht sehr gut, und warum tun? Chancen Wie können wir uns verbessern das Programm zugunsten des Athleten? Bedrohungen Was kann verhindern, dass wir die Erreichung der kurz - und langfristigen Ziele? Athlete Bewertung Bevor wir beginnen können, um ein Trainingsprogramm müssen wir unsere Athleten zu analysieren, um ihre Stärken und Schwächen zu ermitteln erstellen. Der erste Schritt ist, um die idealen Attribute (zB Körperbau. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität usw.), die zulassen, dass unsere Athleten, der vereinbarten Ziele zu erreichen, werden zu identifizieren. Der nächste Schritt ist, um unsere Athleten gegen unsere ideale Athlet zu bewerten, um ihre Stärken und Schwächen (Gap-Analyse) zu identifizieren. Bewältigung der Lücken können verlangen von uns, in Bezug auf die langfristige Planung (4-8 Jahre) zu denken, aber für diesen Makrozyklus können wir realistische, aber anspruchsvolle Ziele zu setzen, um zu starten, um die Lücken zu schließen. Der folgende Link ist ein Beispiel für diesen Athleten Analyseprozess. Periodisierung Periodisierung ist die Methode der Organisation des Ausbildungsjahres in Phasen, wobei jede Phase hat ihre spezifischen Ziele für die Entwicklung des Sportlers. Die Phasen eines Ausbildungsjahr Das Ausbildungsjahr ist in 6 Phasen wie folgt aufgeteilt: Phase 1 - 16 Wochen - Okt, Nov, Dez, Jan Phase 2 - 8 Wochen - Feb, Mar Phase 3 - 8 Wochen - Apr, Mai Phase 4 - 8 Wochen - Juni, Juli Phase 5 - 8 Wochen - Juli, August Phase 6 - 4 Wochen - September Dies setzt voraus, dass der Wettbewerb Höhepunkt wird im August sein Was, wenn es ein Hallenbad und ein Outdoor-Saison? Für den Sportler mit wettbewerbsfähigen Ziele sowohl für die Innen - und Außensaison wird die Phasenzuweisung für die Hallensaison könnte wie folgt aussehen: Phase 1 - 6 Wochen - Okt, Nov Phase 2 - 8 Wochen - Nov, Dez, Jan Phase 3 - 6 Wochen - Jan, Feb und die Outdoor-Saison wie folgt: Phase 1 - 4 Wochen - Feb, Mar Phase 2 - 6 Wochen - Mar, Apr Phase 3 - 5 Wochen - Apr, Mai Phase 4 - 7 Wochen - Juni, Juli Phase 5 - 6 Wochen - Juli, August Phase 6 - 4 Wochen - September Dies setzt voraus, dass der Höhepunkt der Hallensaison ist im Februar und der Freiluftsaison im August. Je nach Zielsetzung und Fähigkeiten deines Athleten, wird die Jahresbeginn und Dauer jeder Phase müssen möglicherweise angepasst werden, um angemessene Entwicklung zu erreichen. Ziele der einzelnen Phasen Die Ziele der einzelnen Phasen sind wie folgt: Phase 1 - Allgemeine Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Grundtechnik Phase 2 - Entwicklung von speziellen Fitness - und fortgeschrittenen technischen Fähigkeiten Phase 3 - Wettbewerb Erfahrung - Erreichen der Innen Ziele Phase 4 - Anpassung der technischen Modell, die Vorbereitung für den Hauptbewerb Phase 5 - Wettbewerbserfahrung und das Erreichen der Ziele im Freien Phase 6 - Aktive Erholung - Planung Vorbereitung für die nächste Saison Aktivitäten jeder Phase Körperlichen Bedürfnisse der Athleten, die Entwicklung erfordern, sind: Jede dieser Anforderungen soll als Baustein, in dem spezifische Bausteine ​​müssen vorhanden sein, bevor Sie die Fortschritte auf das nächste zu sehen. Bei Nichtbeachtung kann zu Verletzungen führen. Wie Sie die Blöcke, um jede Phase zuweisen, hängt von Schwächen und Stärken des Sportlers und ist für Sie als Trainer mit den Athleten zu entscheiden. Ein Ansatz ist es, die Bausteine ​​fortschreiten, wie folgt: Grundkörper Anlage allgemeine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Technik spezifische Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Technik Geschwindigkeit Beim Fortschreiten von einem Block zum nächsten, denken Sie daran, eine wie das andere ist in verblassen und nicht, um von einem Block zum nächsten Nacht zu wechseln. Einige Blöcke einmal gestartet können an das Ende der Saison aber zu einem weniger intensiven Ebene zB weiterhin Mobilität. Andere Blöcke zu berücksichtigen sind Entspannung, Visualisierung und Psychologie (mentale Einstellung). Volumen, Intensität Erholung Das Verhältnis der Volumen der Arbeit, Intensität der Arbeit und Erholung in der Sitzung: